Over Thingking dan Usaha Untuk Mengatasinya

Overthinking Memang seperti Musuh Dalam Selimut yang sangat Mengganggu Ketenangan

Saya pernah merasa tenggelam dalam pusaran pikiran sendiri. Terus memutarbalikkan kejadian masa lalu, mencemaskan masa depan, dan meragukan diri sendiri? nah 4 tahun belakangan saya baru menyadari ini yang disebut over thingking.

Overthinking adalah kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan, hingga menimbulkan kecemasan, stres, dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Meskipun semua orang sesekali overthinking, namun jika terjadi secara berkelanjutan, hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.

Berikut beberapa cara untuk mengatasi overthinking:

1. Kenali Pemicunya

Langkah pertama adalah mengenali apa yang biasanya memicu overthinking. Apakah karena masalah pekerjaan, hubungan, atau keuangan? Dengan mengetahui pemicunya, kamu dapat lebih mudah untuk menghindarinya atau mengatasinya dengan lebih efektif.

2. Tantang Pikiran Negatif

Saat kamu overthinking, cobalah untuk menantang pikiran negatif yang muncul. Tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran tersebut realistis dan bermanfaat. Ganti pikiran negatif dengan pikiran positif dan realistis.

3. Fokus pada Masa Kini

Overthinking sering kali terjebak pada masa lalu atau masa depan. Alih-alih, cobalah untuk fokus pada masa kini. Lakukan aktivitas mindfulness seperti meditasi atau yoga untuk membantu kamu lebih hadir di saat ini.

4. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Ketika kamu merasa overthinking, alihkan perhatianmu dengan melakukan aktivitas yang kamu sukai. Lakukan hobi, berolahraga, atau menghabiskan waktu bersama orang terkasih. Aktivitas positif ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

5. Cari Bantuan Profesional

Jika kita merasa kesulitan untuk mengatasi overthinking sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Psikolog atau terapis dapat membantu kita memahami pola pikir dan perilaku overthinking, serta mengembangkan strategi untuk mengatasinya.

Ingatlah bahwa kita tidak sendirian. Overthinking adalah masalah yang umum, dan banyak orang yang berhasil mengatasinya. Dengan menerapkan tips-tips di atas dan mencari bantuan jika diperlukan, kamu dapat mengendalikan overthinking dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan tenang.

Semoga membantu!

#overthinkingtips

#caramengatasioverthinking #mindfulness

#meditasi #yoga

#aktivitaspositif #psikolog

#terapis #dukunganmental #positifthinking